燕麦减肥食谱 吃吃就瘦了
http://www.syd.com.cn   来源:新浪女性 2018-01-04 16:41
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  燕麦减肥食谱

  一、酸奶燕麦减肥法

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

  二、芋头燕麦粥

  取芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

  1。将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

  2。将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

  3。将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

  三、燕麦粳米粥

  取粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。

  1。将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

  2。将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。

  3。粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

  四、红豆燕麦粥

  材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适量,少许糖。

  做法:

  1、先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了。

  2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了,这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。

  3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了,依个人口味,喜欢可以多放点,然后关火就OK了。

  以上就是燕麦减肥食谱的介绍,如果有肥胖的问题可以采用燕麦减肥食谱,如果想要维持体重,也可以使用燕麦减肥食谱。只是需要提醒的是,肥胖对于健康的危害很大,尤其是对心脏的危害,所以为了避免患心脏疾病,请做好减肥的工作。

编辑:pd16
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