1块巧克力等于5碗饭 测一测你的卡路里超标了吗
http://www.syd.com.cn   来源:新浪女性 2017-12-13 15:35
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  想减肥但又管不住嘴那就像一场白日梦,减肥的第一步就是要知道哪些食物该吃,哪些食物不该吃。为大家盘点了几类最受欢迎的高热量食物,看看你中招了没啊!

  一碗米饭——热量:116卡/100g

  黄油——热量:888/100g

  (等于7.6碗米饭)

  很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油,但是黄油中含有大量的脂肪,摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

  奶油——热量:879卡/100g

  (等于7.5碗米饭)

  奶油口味香浓,柔软,很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富,还会给奶油增添其他成分如水果等。奶油的热量本身极高,在添加其他热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好7.5碗米饭,长期吃你不胖才怪。

  核桃——热量:654卡/100g

  (等于5.6碗米饭)

  尽管核桃含营养素全面,但是核桃中脂肪含量多,每100克核桃仁含脂肪60-70克,如此高的油脂含量,对减肥极其不利。

  巧克力——热量:586卡/100g

  (等于5碗米饭)

  巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是喜爱吃巧克力的人只要通过运动来维持平衡就不会引起肥胖,所以爱吃巧克力的人要多运动。

  薯片——热量:548卡/100g

  (等于4.7碗米饭)

  薯片中不仅含有淀粉,还含有大量的脂肪,因此经常吃薯片明显会发胖。,其实,薯片的主要原料土豆,本身富含营养,但在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中还含较高盐。

  曲奇饼——热量:546卡/100g

  (等于4.7碗米饭)

  曲奇饼在零食中也算是高热量成员,曲奇饼是用牛奶和面的制成,多吃会让体重直线飙升,大家在挑选零食的时候要注意咯!

  方便面——热量:473卡/100g

  (等于4碗米饭)

  方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的,也就是说方便面内油含量是非常高的,而且方便面中还含有不少防腐剂。如果长期的食用方便面不仅容易发胖,还会增加患癌症风险。

  汉堡——热量:456卡/100g

  (等于3.9碗米饭)

  汉堡是日常点单率超高的食物,汉堡里面的肉油脂很高,而且吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料,这热量叠加起来高得吓人。

  蛋糕——热量:347大卡/100g

  (等于2.9碗米饭)

  蛋糕是女生最爱的甜食之一,我们在下午茶的时候也不免来上一块。蛋糕中多有奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物,另外蛋糕的糖分也高,这么吃下去还怎么瘦啊!

  我们日常不仅吃得多还久坐,求甩掉肚子上赘肉的方法!

  加强版的俯卧撑,先做好预备的支撑姿势,从肩膀到脚踝保持斜直线。右脚往前跨出一步,保持在到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的动作。这组动作可以紧实腹部,锻炼腰腹线条。

  两手握住小哑铃,将重心前倾,双脚距离与肩同宽。弯曲关节,背部挺直,双膝微微弯曲。要记得在做这个动作的时候收腹,保持三秒钟然后重复。

  做拉牵的时候两手握住阻力带把手,两脚踩在阻力带上,双脚距离与肩同宽。身体半蹲向前,往上提拉阻力带直到上腹部,保持三秒钟然后回到起始位置。

  靠墙将上半身和臀部贴在墙上。把手和胳膊贴在墙上,手肘弯曲90度保持1秒钟。手腕和双手都压在墙上,往下滑动你的手肘。伸直双臂,身体往上滑动,双手不要离开墙壁。

  双腿距离与肩同宽,左右脚交叉往前踏一步,身体放低半蹲。左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。保持这个姿势3秒钟,然后回到起始姿势,换左脚重复相同动作。这个动作可以减掉腹部的两侧赘肉,对燃烧腰腹的效果非常明显。

编辑:pd16
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