生活如此多“焦” 低卡饮食的技巧在这
http://www.syd.com.cn   来源: 新华网  2017-11-13 17:16
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  厌倦了每天不知道吃什么食物?不确定这些食物含有多少脂肪,也不清楚每天应该摄入多少卡路里和钠?别紧张,你需要的技巧在这里。

  除了定期锻炼,你也会想要吃一些燃烧脂肪的食物来帮助瘦腰。那么富含蛋白质和纤维是最好的食物类型。因为摄入蛋白质和纤维之后,你需要更多的能量来帮助身体吸收,从而燃烧更多的卡路里。

  鸡蛋

  鸡蛋是高蛋白食物,可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。它们含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。如果你担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇,你可以除去蛋黄,蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。

  低脂肪奶制品

  国外研究的一篇文章称,那些每天吃低脂乳制品的女性,如脱脂酸奶、低脂牛奶等,比不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。,损失了70%比乳制品很少节食者更多的脂肪。乳制品不仅可以帮助你强健骨骼,还可以燃烧多余的脂肪。如果你本来就有每天喝牛奶的习惯,可以试着换成低脂或无脂牛奶。

编辑: pd16
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