健身控请查收 你的饮食清单都在这里
http://www.syd.com.cn   来源: 新华网  2017-09-07 14:59
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  作为一个健身控,每天都在纠结自己吃什么,暴饮暴食肯定就是前功尽弃。看着那些水煮的鸡胸肉,只能露出一副生无可恋的样子,实在是太!难!吃!了!

  然而小编我终于发现了“新大陆”,来和健身控的你一起分享啦。

  彩椒鸡胸肉串

  准备材料:

  1、彩椒

  2、鸡胸肉

  3、竹签

  4、胡椒碎

  5、橄榄油

  6、蒜蓉

  7、孜然

  制作方法:

  1、将鸡胸肉、彩椒切成块。用橄榄油、胡椒碎、蒜蓉、孜然将鸡胸肉腌制20分钟。

  2、将鸡胸肉和彩椒间隔串在竹签上,撒上黑胡椒碎和胡椒粉,刷上橄榄油。

  3、放入预热好的烤箱, 180度烤10分钟取出翻面再烤7分钟即可。

  如果不想嫌麻烦不想串串的话,可以把鸡胸肉划上几刀后,放上彩椒或者牛油果进行烤制。

  柠檬鸡胸肉

  准备材料:

  1.鸡胸肉

  2.柠檬

  3.姜片

  4.料酒

  5.生粉

  6.生抽

  7.蜂蜜

  8.黑胡椒

  制作方法:

  1.鸡胸肉洗净划上几刀,放入姜片、柠檬汁、料酒、生粉、生抽、蜂蜜、黑胡椒、盐、少许香油,腌制一晚。

  2.锅内放入少许橄榄油,放入鸡胸肉小伙慢煎至两面金黄。

  3.出锅后再淋上少许柠檬汁即可。

  香煎鸡胸肉

  没时间准备那么多辅料?没时间腌制?没关系,还有更简单的~

  准备材料:

  1.鸡胸肉

  2.黑胡椒

  3.匈牙利红椒粉

  4.盐

  制作方法:

  1.将鸡胸肉洗净撒上黑胡椒、盐、匈牙利红椒粉,按摩!

  2.平底锅中放入少量的油,放入鸡胸肉煎至两面金黄

  3.静置5分钟,开吃~

  鸡胸肉牛油果沙拉

  牛油果,健身的小伙伴的最爱。每天不吃个牛油果心里都不踏实,丰富的营养,搭配鸡胸肉,爽口又美味~

  准备材料:

  1.鸡胸肉

  2.牛油果

  3.黄瓜

  4.酸奶

  5.生菜

  制作过程:

  1.水煮鸡胸肉,撕碎

  2.用小勺子挖出黄瓜籽,将黄瓜切块

  3.生菜洗净后切块

  4.用勺子挖出牛油果

  5.将生菜、牛油果、黄瓜、鸡胸肉装盘,撒上酸奶即可开动

编辑: pd16
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