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解救不爱跑步又想瘦的你
http://www.syd.com.cn   来源: 新华网  2017-04-13 16:11
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  昨天终于在雾霾消散之后冲去了健身房,本想先在跑步机上甩半个小时,却发现真是“力不从心”!练个动作也是能懒则懒,思前想后有什么又能减脂又能增肌的运动呢-试了一把战绳,我懂了!

  一直在说有经验的人是不会让你一味减脂的,复合型训练是你健身的首选,战绳就可以做到。战绳有多好我想你们并不爱看,想安利这个运动我只说,维密早练起来了!练不练看你了~

  重要事项(请注意)

  1.甩绳的时候一定要握紧!握紧!握紧!(重要的事说三遍)

  2.站立甩绳双脚分开与肩同宽,核心收紧身体前倾。

  3.甩绳一定要有节奏,心中找到节奏哟~

  甩掉拜拜肉

  挺胸抬头向前看,双腿微弯,紧握绳头。

  甩出马甲线

  核心收紧,注意呼吸,保持身体平衡。

  甩出翘臀小细腿

  并不比举铁轻松,自重加上绳重,甩起来准没错

  疯狂燃脂甩起来

  调动身体力量完成,大口呼吸,用全力甩起来~

  没有次数时间的限制,你高兴就好~甩起来吧北鼻们!

编辑: pd16
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